一年四季手脚齐是凉的，冬天更严重，一摸像刚从雪柜里拿出来相同。去查也查不出什么大误差，于是全球就给她下了论断——“气血虚，得补”。

小林便是这么。她在办公室里老是多穿一件外衣，别的共事穿丝袜，她要穿厚袜子和毛拖鞋。她我方也认定是“气血虚”，每天红枣枸杞、黄芪当归轮替上场，还吃了不少所谓“补气补血”的保健品。半年当年，神色是红润了极少，但手脚发凉并莫得显著好转，反而最近总以为心慌、乏力、提神力也不好麇集。

自后她去病院作念了个系统查验，发现问题主要有两点：一个是恒久久坐少动导致末梢血液轮回不好，另一个是甲状腺功能有点偏低。大夫一句话点醒她：你一直在补“气血”，却忽略了果然需要休养的是“血怎么走”“身体的节拍怎么运转”。

许多东说念主一提到手脚发凉，就念念到“气血虚”“体质差”，或然只消多吃点“补的东西”就能科罚。其实，手脚发凉仅仅一个孤高，背后原因挺“多元”，并不独一这一种评释。盯着“气血虚”一个标签，既容易忽略果然的问题，有时还会越补越狂躁。

先证明晰一件事：手脚发凉并不老是赖事。东说念主在冷环境里，身体会本能地“保中枢”，把更多血液供给心、脑等进犯器官，行动血管一减弱，手脚当然就凉了。体态清癯、脂肪含量较低之东说念主，其保温时间欠佳。这是因为皮下脂肪作为自然“隔热层”较薄，难以灵验叛逆阴寒，故而更易觉冷。这种情况，一般换个环境、穿暖热极少、举止举止就会好转，不必过度垂危。

果然需要钟情的，是那种“怎么捂齐不热、跟别东说念主显著不相同、还伴有其他不安逸”的发凉，时时和底下这两类问题脱不了关系。

第一种情况，是“血到不了位”，更多出在血流的分拨和通路上。恒久久坐不动、老是跷二郎腿、爱穿紧身裤袜，齐会让下肢血流受极少闹心；整天使经紧绷、压力大，身体处在“随时要嘱托事情”的情景，外周血管也会更爱减弱。久而久之，手脚就像被“稀零”的边际，温度上不去。

这类东说念主时时有一些共同特色：坐深远小腿发胀、发凉，一站起来举止几分钟会好极少；天气略略一冷，别东说念主还好，他依然启脱手脚冰凉；颈肩、腰背也时时酸紧。对这类问题，单纯“补气血”真谛不大，更进犯的是让血“走起来”：每坐一小时就起来走一走、伸伸腿；用温水泡泡脚，睡前作念作念踝泵辅导、脚趾合手地；穿戴鞋袜别勒得太紧，让血管有空间职责。

第二种情况，是“身体在暗暗放慢”，更多跟内分泌和代谢节拍联系。简便说，便是身体的“总开关”和“运载系统”运转得没以前那么利索了。比如甲状腺功能偏低时，悉数这个词东说念主会参加一种“省电样式”，怕冷、乏力、疲乏、体重容易加多、响应变慢，手脚发凉仅仅其中一个信号；贫血、低血压、恒久养分不平衡，也会让行动“分到的血”打了扣头。

倘若你不仅常感手脚寒凉，还频繁堕入这般境地：只需轻移两步，便觉气味匆匆、心慌意乱，好似身体机能已不胜重担。头昏目眩，满身乏力，每至起身之际，目下便似蒙了层黑纱，渺茫一派，令东说念主几欲失衡。近日，体重波动显赫，青丝飘落之态亦愈发频繁，似断了线的珠子。情绪更是如坠暗淡，低垂之感萦绕心头，挥之难去。

那怎么简短判断，我方的手脚发凉更像是“体非费劲”，如故需要看一看大夫呢？要是你从小就偏怕冷，家里东说念主也有近似情况；主要在冬天或空调房显著，夏天巨额时间还好；一辅导、泡个开水脚、洗个开水澡就能暖热过来，也莫得显著乏力、心慌、头晕、体重巨变，全体活命情景还行，那多半是体质偏寒、末梢轮回稍差，不错通过活命民俗徐徐调，不必一上来就往“病”那儿念念。

但要是是这几种情况，就淡薄别拖：当年不怎么怕冷，最近几个月霎时显著比身边东说念主冷许多；手脚不光凉，还发白、发紫、陪伴麻痹、刺痛；行步未久，小腿便涌起阵阵酸胀之感，那股不适如藤蔓般缠绕，令东说念主难再前行，不得不容身停歇，稍作缓息。带着这些踪影找大夫聊一聊，时时比我方瞎猜、乱补更宽心。

至于往常能作念些什么，让手脚徐徐暖起来，不透顶靠“补”，而是从几个小细节起先：从脚启动御寒。脚离腹黑最远，又时时“贴地气”，很容易先冷下来。秋冬天别光顾着穿厚外衣，袜子、鞋子要选宽松御寒的，睡前用温水泡泡脚，水温比体温略高即可，不必烫到发红。

让血流有契机流动。久坐的东说念主，不错给我方设一个“小闹钟”，每隔四五相配钟起身走一圈，哪怕在原地踮踮脚、转转脚踝也好。高放工路上多走几百米楼梯、快走几分钟，齐是在帮行动“要血”。

吃得平衡，比一味“补”更进犯。保证有足量的卵白质（肉、蛋、奶、豆类）、蔬菜和适量生果，主食不要一味减到很少，让身体有饱和“燃料”守护轮回。贫血、养分不良、体重过快下落，齐可能让你更怕冷。

别忽视情怀和寝息。许多东说念主会发现，垂危开会、准备考研、吵完架之后，手心一边冒汗、一边又冰凉，便是情怀在牵着血管跑。给我方留极少“缓冲区”：睡前不必手机刷到很晚，尝试作念几分钟深呼吸、拉伸，让身体真的休息下来，第二天血液轮回也会更合作。

手脚发凉本人不是一个“吓东说念主的病名”，但确乎是身体在给你递一个小纸条——要么是在提醒你多动一动、睡好极少、吃得更平衡，要么是在辅导某些慢性问题需要被看见。别急着给我方扣上“气血虚”“体寒严重”的帽子，也别被各式补品告白吓到或敲诈。

多极少不雅察，适宜休养活命形势九游下载中心_九游游戏中心官网，必要时去病院作念个基础查验，把该排斥的排防护。知说念我方身体在发生什么，时时比一味“补来补去”更让东说念主平稳。